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2023.05.13 トランクルーム

夏本番前に間に合う！短期集中ダイエット方法とダイエット器具の収納アイデア

こんにちは！夏が近づいてくると気になるのが、ワンサイズ大きくなった豊かなお腹。そして腕についた振袖。
そう、冬の間に蓄えた脂肪が気になる季節になってきましたね！
今回は、ダイエットや健康食の保管にトランクルームを利用するおすすめの理由についてお伝えします。

ダイエット器具や健康食品の保管にはトランクルームがオススメ
効率よく減量をするためには
夏のダイエット方法
短期集中ダイエット方法とデメリット
宅トレにオススメのダイエット器具
トランクルームへダイエット用品を収納する際の注意事項
ダイエット用品をトランクルームに収納するメリット
ダイエット用品をトランクルームに収納するデメリット
ダイエット食品をトランクルームに収納する方法

ダイエット器具や健康食品の保管にはトランクルームがオススメ

家の収納スペースが足りない場合

ダイエットや健康食は、大量に購入することが多く、家の収納スペースが足りないことがあります。
そのような場合、トランクルームを利用することで、必要なときに必要な量を取り出すことができます。

食品の鮮度や賞味期限を保つことができる

ダイエットや健康食は、鮮度や賞味期限を守ることが重要です。
トランクルームは、温度や湿度などの管理がしっかりとされており、食品の鮮度や賞味期限を保つことができます。

収納スペースを有効に活用できる

トランクルームを利用することで、家の収納スペースを有効に活用することができます。
ダイエットや健康食は、日常的に使用しないものも多く、家の収納スペースを圧迫してしまうことがあります。
トランクルームに収納することで、必要な時に必要な分だけ取り出すことができるため、収納スペースを有効に使うことができます。

外部からの影響を受けにくい

屋内型トランクルームの場合、外部からの影響を受けにくい環境にあります。
天候の変化や、害虫などの影響を受けることがないため、食品を安心して保管することができます。

トランクルーム内はセキュリティがしっかりしている

トランクルーム内は、セキュリティがしっかりとしています。
監視カメラやセキュリティシステムが設置されており、トランクルーム内の物品をしっかりと保護してくれます。

以上が、ダイエットや健康食の保管にトランクルームを利用するおすすめの理由です。
トランクルームを利用することで、必要なときに必要な量を取り出せるため、家の収納スペースを有効に活用できます。

効率よく減量をするためには

そもそも減量をするには夏よりも冬の方が向いていることをご存知ですか？
減量をするためには、夏よりも冬の方が実は向いているという理由はいくつかあります。

冬は食欲が減退する

冬は、寒いために体温を維持するためにエネルギーが必要となります。
そのため、体内のエネルギーを消費して体温を維持しようとするため、食欲が減退する傾向にあります。
これにより、摂取カロリーを減らしやすくなり、減量に向いていると言えます。

外出しやすい環境

夏場は暑さが厳しく、外出することが億劫になりがちです。
しかし、冬は気温が低いため、外出することで体を温めることができます。
また、冬は運動することで暖かくなるというメリットがあります。これにより、運動習慣をつけやすく、減量につなげることができます。

食材のバリエーションが増える

冬は、根菜やキノコ類、鍋料理など、温かくて栄養豊富な食材が豊富にあります。
これらの食材を使った料理を取り入れることで、健康的に減量をすることができます。

ストレスが減る

夏は暑さや汗、虫などのストレスが多く、ストレスにより食欲が増すことがあります。
一方、冬はストレスが減りやすい環境であるため、食欲がコントロールしやすく、減量につながると言えます。

冬は代謝が上がる

夏は気温が高いため、体温維持のためにエネルギーを燃やす必要がありません。
結果として、夏場は代謝が低下しやすい傾向にあります。
逆に冬は気温が低いため、体温維持のためにエネルギーを燃やす必要があるため、生きているだけで代謝が上がるのです。
そう、冬は生きているだけで代謝が上がる！
気温だけで見れば、夏ではなく冬の方が代謝が上がりやすいため、痩せやすいという事が化学的に立証されているのです。

以上のように、冬は食欲が減退しやすく、外出しやすい環境で、栄養豊富な食材が豊富にあり、ストレスが減り、代謝が上がるなど、減量に向いた理由が多数あります。
ただし、「冬は痩せやすい」というだけで、のんびり過ごしているだけでは全く痩せません。
夏に向けての気合いが入れば、季節問わずに痩せることは可能です。　意欲が出ている時に減量に取り組むことが大切です。

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夏のダイエット方法

夏は暑い日が続くので、体調を崩したり、食欲不振になったりすることもあります。
そこで、夏に向けたダイエットや健康食を取り入れて、健やかに過ごしましょう。

やっぱり野菜

まずは、野菜をたくさん食べることが大切です。夏は野菜が豊富に出回る季節なので、色々な種類の野菜を食べることで、ビタミンやミネラルを摂取することができます。また、野菜を使ったサラダやスープなどもおすすめです。
もし作る時間がない！という場合には、レトルトの野菜スープやトマトジュースでもいいので、とにかく汁物を口にするようにしましょう。
暴れ回る食欲をほんの少し抑える事ができますよ。

水分補給も大事

次に、水分補給をしっかりと行うことが大切です。
夏は暑いため、汗をかいて水分を失いやすくなります。こまめに水分を摂取することで、体調を崩すことを防ぎましょう。水分補給には、水やお茶、スポーツドリンクなどがあります。
ネットショップのセールの際に、まとめてペットボトルを購入しておくと便利ですよ。

食事バランス

さらに、食事のバランスを考えることも大切です。
糖質や脂質、タンパク質などをバランスよく摂取することで、体に必要な栄養素をしっかりと摂取することができます。また、食事の量も適量に抑えることで、ダイエットにも効果的です。

運動

最後に、運動も大切です。夏は気候が良いので、できれば屋外での運動がおすすめです。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどを行うことで、ダイエット効果や健康維持につながります。
ただし、夏は紫外線が気になりますよね。外で運動をしていると、あっという間に肌が真っ黒になり、シミだらけになってしまいます。
日焼け対策のためには、屋内で「宅トレ」を地道にコツコツ行いましょう。

短期集中ダイエット方法とデメリット

短期集中ダイエットは、短期間で劇的に体重を減らすことを目的としたダイエット方法です。
急なイベントや旅行、結婚式など、特定の期間内にスリムな体型を手に入れたい場合に選ばれることが多いです。しかし、短期集中ダイエットにはいくつかのデメリットがあります。以下に、代表的な方法とデメリットを紹介します。

【主な短期集中ダイエット方法】

酵素ダイエット

酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取して、一定期間中に食事制限を行い、体内の老廃物や余分な水分を排出するダイエット方法です。

ジュースファスティング

果物や野菜などの生のジュースを摂取し、一定期間中に食事を制限するダイエット方法です。

プチ断食

1日あるいは数日間、食事を断ったり、低カロリーの食事を摂取するダイエット方法です。
例えば週に一度、月曜日だけは断食をする。
健康診断の前の３日間だけ断食をする、等、期間は様々ですが、短期間だけの断食を指します。

炭水化物制限ダイエット

炭水化物を控えめにし、たんぱく質や野菜などを積極的に摂取するダイエット方法です。
炭水化物を控えるかわりに、肉や野菜を多く食べる必要があります。
長く続けると腎臓や肝臓にダメージが出てくるので要注意。

8時間ダイエット

1日のうち、食事をとる時間を8時間だけに制限をするダイエット方法です。
例えば朝ご飯を10時に食べれば、夜ご飯は18時までに食べ終わるようにします。
食べる時間を制限することで、胃腸への負担を減らすこともできますし、断食に比べて無理なく減量する事ができます。

【短期集中ダイエットのデメリット】

短期集中ダイエットは、短期間で体重を減らすことを目的としたダイエット方法です。
一定期間内に食事制限や運動を行うことで、短期間で効果的に体重を減らすことができます。
しかし、短期集中ダイエットにはいくつかのデメリットがあります。以下に詳しく説明します。

リバウンドのリスクが高い

短期集中ダイエットは、一定期間内に食事制限や運動を行うため、ダイエット期間が終わると、普段の生活に戻るとともに、体重が戻ることがあります。
食事制限や運動を続けていかない限り、効果が持続しないため、リバウンドのリスクが高くなります。

栄養バランスが崩れる

短期集中ダイエットは、一定期間内に食事制限をすることが必要なため、栄養バランスが崩れる可能性があります。
食事制限が長期化すると、栄養不足になってしまい、健康に悪影響を与えることがあります。

疲れやすくなる

過剰な食事制限や運動は、身体に負担をかけるため、疲れやすくなります。また、睡眠不足になってしまうこともあります。疲れがたまってしまうと、運動や日常生活に支障をきたすことがあります。

精神的なストレスが増える

短期集中ダイエットは、食事制限や運動がきついため、ストレスがたまりやすくなります。ストレスがたまると、不眠やイライラなどの精神的な症状が出てしまうことがあります。

食事制限がきつすぎる場合の健康リスク

食事制限がきつすぎる場合、栄養不足になり、身体に負担をかけることがあります。
また、拒食症や過食症のような食事障害を引き起こすことがあります。

以上が、短期集中ダイエットのデメリットです。
短期集中ダイエットは、短期間で効果的に体重を減らすことができますが、健康を損なう可能性が著しく高いです。
オススメは、やはり　一時的に体重を減らせることよりも、「継続的に気をつける」こと。
ストレスがたまってリバウンドしないよう、栄養バランスよく食べて、宅トレで気がついた時に少しづつ体を動かす習慣をつけることが大事です。

宅トレにオススメのダイエット器具

ダイエットには、気軽にできる宅トレがオススメですが、器具がないといまいち気分が乗らないということもありますよね。
自宅でできる宅トレ器具をご紹介いたします。

トレーニングマット

トレーニングマットは、床に敷くことでトレーニング中の膝や肘の負担を軽減することができます。
柔軟性や筋力を養い、ストレス解消にも効果があります。また、マットがあることで滑りにくくなるため、安全に運動を行うことができます。
ストレッチやヨガなどのトレーニングにも利用できます。

ダンベル

ダンベルは、筋トレ初心者から上級者まで幅広い人におすすめできるトレーニング機材です。腕や胸、背中、肩などの筋肉を効率的に鍛えることができます。また、重量調整が簡単なので、トレーニングのレベルに合わせて使い分けることができます。

プルアップバー

プルアップバーは、背中や二の腕の筋肉を効果的に鍛えることができるトレーニング機材です。
家庭用のものは、ドアにかけて使用するものがあります。初心者でも簡単にトレーニングを開始することができます。

エクササイズバイク

エクササイズバイクは、自宅で心肺機能を向上させるための有酸素運動を行うことができるアイテムです。
低負荷の運動でありながら、膝や腰への負担が少ないため、年齢や体力に関係なく利用できます。
また、コンパクトなデザインなので、置き場所にも困りません。

ステッパー

ステッパーは、上下の動きを繰り返すことで、脚やヒップの筋力を鍛えることができるアイテムです。
有酸素運動にもなるため、脂肪燃焼効果が期待できます。また、コンパクトなデザインで、自宅で手軽に運動ができます。

トレーニングボール

トレーニングボールは、バランスボールとも呼ばれ、体幹トレーニングやストレッチに利用されるアイテムです。
運動によるダメージを軽減することができ、効率的なトレーニングができます。また、インテリアとしても使えるので、リビングや寝室などに置いておくことができます。

ラダーラック

重量物を置くことのできるラダーラックは、腕立て伏せやチンアップ、スクワットなど、多くの種目を行うための必須アイテムです。
ホームジムの中で一番大きいものかもしれませんが、多目的に使用できるので、その分のスペースは十分に確保する価値があります。

スピンバイク

スピンバイクは、ジムで使われるスピンバイクと同様のもので、室内でのサイクリングを楽しむためのマシンです。
風景を楽しみながらカロリーを消費することができるため、ランニングやウォーキングに比べて、身体に負荷をかけずに有酸素運動ができます。

エアロバイク

エアロバイクは、ハンドルを握りながらペダルを漕ぐことで、全身運動ができるマシンです。
腕と足を同時に使うことで、カロリー消費を高めることができます。また、バランスを保つための筋肉を鍛えることができるため、全身の筋肉を効率的にトレーニングすることができます。

フォームローラー（筋膜リリース）

表面に凹凸のある筒を、体にコロコロ転がすことで、固まった筋肉をほぐす事ができます。
筋肉の奥まで凸凹が届くので、地味に激痛が走ります。ですが、確実にむくみや肩こりを解消することができます。
実はフォームローラーで筋膜リリースをした後は、しっかりとストレッチをして筋肉を労わる必要があります。

ダイエット器具の紹介でした。自宅で手軽に運動ができるよう、是非お試しください！

トランクルームへダイエット用品を収納する際の注意事項

家に常に置いておきたいダイエット用品ですが、急に自宅に訪問者が来ることになったり、産前産後や、怪我などで一時的に使わない場合は、置き場に困りますよね……。
そんな時には一時的にトランクルームに収納しておきましょう。
トランクルームに収納する際の注意事項についてお伝えします。

清潔に保つこと

屋外レンタルコンテナの場合は、収納をする室内は湿気や外気温の変動があります。
ダイエット器具を長期間保管する場合には特に清潔に保つことが重要です。
器具を収納する前に、拭き掃除をしてから収納するようにしましょう。

耐久性のある箱に収納すること

ダイエット器具は一般的に重いため、収納する箱には耐久性が必要です。
ダンボール箱などは簡単に破れてしまうため、頑丈なプラスチック製の箱を使用するか、トランクルームで提供されている専用の収納ボックスを利用すると良いでしょう。

適切な場所に収納すること

ダイエット器具は、重量があるため転倒したり、周囲の荷物にぶつかったりすると破損する可能性があります。
トランクルーム内に収納する際には、他の荷物と適切な距離を保ち、倒れないように安定した場所に置くようにしましょう。

保管期間を考慮すること

ダイエット器具は、使わなくなってからも意外と場所を取るものです。
トランクルームに長期間保管する場合には、必要な期間を考慮して収納することが大切です。
収納する前に、どの程度の期間保管するかを考慮し、必要な場合はトランクルームのスタッフに相談しましょう。

以上が、ダイエット器具をトランクルームに収納する際の注意事項です。適切な保管方法を選択し、安全に保管してください。

ダイエット用品をトランクルームに収納するメリット

ダイエット器具をトランクルームに収納するメリットについてお伝えします。

スペースの確保

ダイエット器具は、使用しない期間にも場所をとるため、トランクルームに収納することで自宅のスペースを確保することができます。
また、トランクルームは案外縦のスペースが広いのが特徴。
縦のスペースも活用すれば、大きな器具も保管することができます。

保管場所の問題解消

自宅にはダイエット器具を保管するための適切な場所がない場合、トランクルームに収納することで、保管場所の問題を解消することができます。
また、屋内トランクルームの場合は24時間体制でセキュリティ監視されているため、セキュリティ面でも安心です。

荷物の整理

ダイエット器具をトランクルームに収納することで、自宅の収納スペースを解放することができます。
そのため、自宅の整理整頓ができ、より快適な生活を送ることができます。

長期保存に適している

屋内型トランクルームの場合、通常の自宅や倉庫と比較して、湿度や温度管理がしっかりとされています。
そのため、ダイエット器具などの長期保存に適した環境が整っています。

以上が、ダイエット器具をトランクルームに収納するメリットです。
ダイエットを一時的にお休みしている場合や、産休育休、怪我などで一時的に必要がなくなった場合には、思い切って家の外の保管がオススメ。
自宅のスペースを有効活用し、より快適な生活を送るためにも、トランクルームの利用を検討してみてはいかがでしょうか。

habitの屋内型トランクルームならいつでもWEB内見可能

一部の屋内型トランクルームは、いつでもお手持ちのスマホやパソコンで360度内見を行う事が可能です。
トランクルーム内の共有フロア、エントランス等を、まるでその場にいるかのように360度体験が出来ます。是非ご活用下さい。

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ダイエット用品をトランクルームに収納するデメリット

ダイエット器具をトランクルームに収納する際のデメリットについてお伝えします。

遠いと不便

トランクルームに収納したダイエット器具は、自宅から遠く離れた場所に保管されるため、必要なときにすぐに使用できない場合があります。
また、運営会社によってはトランクルームの営業時間内にしかアクセスできないこともあります。
施設によっては自由にいつでも使えるわけではないため、確認が必要となります。

費用の負担

収納スペースのレンタルですので、当然ながトランクルームを借りるには、一定の費用がかかります。
さらに、トランクルームに保管する器具の数や大きさによっては、部屋の広さが変動し、費用が高額になる場合もあります。

気候条件による影響

屋内型トランクルーム内は、室内環境をコントロールしています。ですが、屋外型レンタルコンテナの場合、気候条件によっては、ダイエット器具に悪影響を与える場合があります。
例えば、高温多湿な地域では、何の湿気対策も行わずに収納スペースへ放り込んでいると、ダイエット器具にカビや錆びが発生する恐れがあります。

保管に必要な手間と管理

トランクルームにダイエット器具を保管する場合、収納や管理に一定の手間が必要になります。
特に、器具の種類によっては、収納方法に注意を払う必要があります。

以上が、ダイエット器具をトランクルームに収納する際のデメリットです。
利用には注意が必要ですが、自宅のスペースを確保することや長期保存に適した環境を利用することで、メリットを享受することもできます。
自分にとって最適な保管方法を選び、ダイエット器具を適切に管理しましょう。

ダイエット食品をトランクルームに収納する方法

もちろん温度が一定に保たれている屋内型トランクルームとはいえ、生野菜などはトランクルームに収納する事ができません。
同じように、腐敗や臭いの原因となるため、開封後の食品も、基本トランクルームに収納する事ができません。
ですが開封前、そして期限前のサプリメントやプロテイン、レトルト食品、ペットボトル等でしたら、収納する事は可能です。
ダイエット食品やサプリメント、プロテインをトランクルームに収納する方法についてお伝えします。

日持ちのするものを選ぶ

トランクルームに収納するダイエット食品やサプリメント、プロテインは、日持ちのするものを選ぶことが大切です。
日持ちのしない食品や、開封した食品、すぐに使わなければならないものは、トランクルームに収納することは避けましょう。

清潔な状態で収納する

ダイエット食品やサプリメント、プロテインをトランクルームに収納する前に、清潔な状態で収納することが重要です。
箱や袋に入れる前に、拭いて汚れやほこりを取り除くことをおすすめします。

適切な温度・湿度で保管する

ダイエット食品やサプリメント、プロテインをトランクルームに収納する際には、適切な温度・湿度で保管することが大切です。
食品は高温多湿になると腐敗する可能性があるため、湿度や温度管理が必要です。
運営会社にもよりますが、概ね屋内型のトランクルームは温度管理されている事が多いです。
開封済みの食品はトランクルームへ預けることはできませんが、未開封のストック食品を保管する場合には、屋外型レンタルコンテナではなく、屋内型トランクルームを利用するようにしましょう。

害虫に注意する

トランクルームに収納するダイエット食品やサプリメント、プロテインは、害虫に注意が必要です。
食品にとって害虫は大敵です。一度開封をした食品はトランクルームに収納することはせず、未開封食品だけを収納するようにしましょう。
また食品は密閉し、虫が入りにくい環境にしましょう。
餌やゴミがないように、トランクルームの室内をあらかじめ清掃してから保管をし、定期的に訪れて清掃することも大切です。

期限管理を行う

トランクルームに収納するダイエット食品やサプリメント、プロテインは、期限管理を行うことが重要です。
賞味期限や消費期限を確認し、期限の近いものは早めに使い切るようにしましょう。また、期限が切れたものは、適切に処分することが必要です。

以上が、ダイエット食品やサプリメントをトランクルームへ保管する際の注意点です。
どこのトランクルーム運営会社でも、開封済みの食品は預ける事ができません。預ける際は、必ず未開封のストック食材だけを保管するように気をつけましょう。

habitが自信を持ってお贈りするトランクデイズについてはこちらをご覧ください。
設備完備！こだわりのトランクデイズとは？

おわりに

ダイエットや健康管理に欠かせない食品や器具を、トランクルームに収納しておけば、効率的にスペースを活用することができます。
さらに、湿気や日光による劣化から保護され、長期間安心して保管することができます。
一時的にダイエットをお休みするけれどもまた今後使う予定のある人や、産前産後、怪我などでダイエットをお休みせざるを得ない場合には、ぜひ、トランクルームを利用して、健康的な生活をサポートしましょう。

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トランクデイズを含め、トランクルームのレンタル費用は、部屋の広さが基準となっております。
ですが実は、月額費用のほかに、初期費用や月額料金、保証料、鍵代などなど……。
部屋の料金以外にも、様々な料金が必要です。

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